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夏季怎么运动减肥?

微助点素材库 网络 阅读(1791) 2015-07-10



适合夏季减肥的运动


炎热的夏季应要选择一些适合的运动方式,可使关节及四肢得到放松,如游泳、散步、作健身操及瑜伽,都能达到健身及瘦身的目的。

  夏季减肥运动一:游泳 夏季游泳是大众化的选择之一,酷热的夏天当你潜入水底时可称得上是最舒服的运动。游泳也是一类全身性的锻炼,消耗身体的热量也较大。游泳时水的阻力会远远超过陆地上运动时的空气阻力,在水下行走也更为费力,再游游水,因些消耗的热量也更多。游泳同时还可提升心肺功能,又能锻炼你全身的肌肉。如你一星期游泳4-5次,一次游泳1-2小时(每次游泳不应超过三个小时,最好第半小时休息十分钟,空腹或饭后不宜游泳)只须三个月你就将看到瘦身的效果。


  夏季减肥运动二:散步 夏天白天过于炎热,我们可选择晚饭后散步,也是一种不错的瘦身方式,对要进行减肥瘦身的人来说,更应要养成这种好习惯,正确的健身步行就百抬头挺胸,迈大步,以每分钟60―80米的速度。手臂应要随步伐有节奏摆动,走直线。每日走上一小时,强度可根据体质来定,一般走到身体微微出汗即可,只须一个月你就将看到瘦身的效果。


  夏季减肥运动三:室内运动 炎热的夏季,室内运动是不二选择,在环境较好的室内,可跟着视频跳健身操或进行瑜伽。通过练习瑜伽,不觉 是使自己的呼吸及姿态得到调整,从而达到修身养性,柔韧身体的同时听好听音乐,让你在欢乐中达到塑造好身材。





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