网友有话说：最近好热好热惹~要怎么健康降温防中暑？便秘怎么办？多吃香蕉、喝蜂蜜有用吗？我们邀请到两位专家为大家解答疑惑。

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最近好热好热，要怎么健康降温防中暑？
刘杰敏 中山大学附属第六医院急诊科主治医师
①出行时，尽量选择早、晚温度较低时段，需要外出时做好防晒工作，如戴遮阳帽、太阳眼镜、打遮阳伞，对裸露面颈部、上臂和小腿部涂抹防晒霜，衣着以浅色为好。

②夏季防暑，要常备一些防暑降温用品，如扇子、小风扇等，以及防中暑药品，如清凉油、风油精等。

③室内外温差不宜太大。天气再热，使用空调时室内温度宜在26℃左右，不宜在空调房呆得太久。

④大量出汗后口渴不宜狂饮。运动和劳动后大量出汗，因体内电解质丢失过多，此时不应狂饮白开水和特别冰冻的水，应适当补充糖（盐）水和含电解质的运动饮料。

⑤受热后切忌快速冷却。外出归来后，很多人喜欢开足风扇、洗冷水澡。这样反而会使全身毛孔快速闭合，使体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩引起大脑供血不足，出现头晕。

⑥有条件时，每隔几小时用清水冲洗手腕等部位，可起到物理降温作用。洗澡时用略低于体温的温水洗，有助于保持身体清洁、舒爽，助睡眠。

⑦一旦出现恶心、口干、呕吐、头晕、四肢无力、麻木、胸闷气短、意识模糊等症状，要警惕是中暑的征兆，应尽快休息，补水降温，适当服用解暑药物。若病情严重应及时就医。

*应注意的是，不仅暴露在高温环境中容易中暑，在密闭不透风的室内，如仓库也很容易中暑，因此要避免长时间呆在高温或不通风的环境中。

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我有时会便秘，多吃香蕉、喝蜂蜜管用吗？
吴斌 中山大学附属第三医院消化内科主任医师
90%以上的便秘是生活习惯病，喜爱高脂食物、少喝水、不爱运动是诱发便秘的三大主因，通过饮食调节来预防大便秘结是简单易行的方法。

而香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和因体虚失调的便秘有一定作用。

纯蜂蜜可润肺润肠，有健胃、助消化等效果，有助于改善便秘。

但有些便秘患者对香蕉和蜂蜜治疗便秘抱有过高的期望，就想着通过多吃香蕉和蜂蜜彻底解决便秘问题。其实，香蕉和蜂蜜治疗便秘只有辅助效果，靠这两种食物应对便秘不现实，多喝水比香蕉、蜂蜜更管用。

喝水，是解决便秘问题的第一要务。因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。充足的水分对于肠道通畅十分重要，肠道内含水多了，就不易造成大便干结。

一般说来，短期便秘对人体的影响不大，但便秘的治疗长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响。若便秘患者出现腹痛腹胀的情况，应尽快前往医院就诊。